سلام همدل عزیز 🌿
اگر شما هم مثل بسیاری از مراجعان من با مدیران سخت‌گیر و قدرتمند کار کرده‌اید، حتماً می‌دانید که تحلیل رفتن انرژی و فشارهای روزمره چقدر واقعی و خسته‌کننده است. محیط شلوغ، مسئولیت‌های سنگین، صدای مداوم و انتظارات بالا، حتی آدم‌های توانمند را هم فرسوده می‌کند.
اما خبر خوب این است که می‌توان هم انرژی خود را حفظ کرد، هم با مدیران زیوسی کنار آمد و هم مسیر شغلی خود را با آرامش انتخاب کرد.
چرا این چالش برای ما همدل‌ها جدی است؟
🔸 ما خیلی حساسیم و راحت انرژی‌مان تحلیل می‌رود.
🔸 فشار محیط کاری بیرونی می‌تواند اضطراب و فرسودگی ایجاد کند.
🔸 حتی کوچک‌ترین تنش‌ها گاهی بسیار بزرگ جلوه می‌کنند.
نظریه‌ها و کتاب‌ها چه کمکی می‌کنند؟
کتاب‌های آلین ارون:
▪ آدم‌های بسیار حساس.
🔸 کار برای آدم‌های بسیار حساس.
با خواندن این دو کتاب، یاد می‌گیریم چطور انرژی خود را مدیریت کنیم و تصمیمات شغلی هوشمندانه بگیریم.
کتاب‌های روانشناسی و نمادهای اسطوره‌ای:
🔸 نمادهای اسطوره‌ای و روانشناسی مردان.
🔸 نمادهای اسطوره‌ای و روانشناسی زنان.
این کتاب‌ها به ما می‌آموزند که وقتی مدیر زیوسی داریم، لازم است ویژگی‌های آپولو و آتنا – یعنی عقل شفاف، تفکر منطقی، نظم و مرزگذاری، و ارتباط ثمربخش – را در خود پرورش دهیم تا از اصطکاک و چالش مداوم جلوگیری کنیم.
راز بقای آدم همدل – اورلوف.
اورلوف توصیه می‌کند فضاهای امن بسازیم و خود را بازسازی کنیم تا انرژی از دست نرود.
مدیران زیوسی و تیپ‌های شخصیتی
مدیران زیوسی سخت‌گیر و اقتدارگرا حرف حرف خودشان است و معمولاً فقط با سه تیپ شخصیتی آپولویی، هرمسی و آتنایی کنار می‌آیند.
آپولویی: عقل شفاف و تفکر منطقی، تحلیل درست و برخورد منطقی با مدیر.
هرمسی: مهارت در برقراری ارتباط و انعطاف، تعامل بدون تحلیل رفتن انرژی.
آتنا: استراتژیست با خرد و مرزگذاری، مشخص کردن مرزها و مدیریت زمان.
اگر مایلید این ویژگی‌ها را در خود ایجاد کنید، کتاب‌ها بهترین راهنما هستند.
راهکارهای عملی برای حفظ انرژی همدل‌ها
۱. چند نفس عمیق و فاصله گرفتن کوتاه از موقعیت تنش‌زا.
۲. نوشتن احساسات در دفترچه یا یادداشت کوتاه.
۳. مرزگذاری ظریف با دیگران، بدون احساس گناه.
۴. ساختن پناهگاه شخصی: گوشه امن، موسیقی ملایم، چای داغ یا یک دوست همدل پس از انجام کار.
۵. مشاوره حرفه‌ای: گفت‌وگو با روانشناس یا مشاور متخصص HSP/همدل‌ها برای دریافت حمایت و راهنمایی.
وقتی خود شما هم زیوس هستید
بله، حتی ما همدل‌ها می‌توانیم قدرت و نفوذ داشته باشیم و گاهی «زیوسی» خوانده شویم. این یعنی:
حساسیت و قدرت می‌توانند همزمان وجود داشته باشند.
مدیریت انرژی شخصی کلید حفظ تعادل است.
خرد و مهارت در ارتباط به ما کمک می‌کند آرامش داشته باشیم.
دو راهی همدل‌ها: ماندن یا شروع کار مستقل
حالا که ابزارها و راهکارها را شناختی، نوبت تصمیم‌گیری است:
ماندن در محیط کاری پرتنش: درآمد خوب اما فشار زیاد.
شروع کار مستقل (آنلاین یا غیرآنلاین): کنترل بیشتر بر محیط و انرژی، اما درآمد کمتر و ریسک بالاتر.
هیچ انتخابی کاملاً درست یا غلط نیست؛ مهم این است که با آگاهی، حفظ انرژی و سلامت روان، مسیر خودتان را انتخاب کنید.
💬 تجربه شما چیست؟
با مدیران سخت‌گیر روبه‌رو شده‌اید؟ چه راهکارهایی برای حفظ انرژی و آرامش سراغ دارید؟
مینو پرنیانی.
