گراندینگ (grounding) چیست؟
گراندینگ یعنی اتصال به لحظه‌ی حال و بدن، نه فقط قدم زدن روی چمن یا ماسه. هر کاری که حس‌های تو را به زمین یا بدن وصل کند، گراندینگ است.
لمس یک سنگ، چوب یا حتی فرش خانه،
فشار کف پاها به زمین یا سرامیک،
کارهای ساده مثل شستن ظروف، مرتب کردن میز یا آب خوردن،
تمرکز روی پنج حس و نفس‌های عمیق، یا حس وزن بدن روی صندلی.
همه‌ی این‌ها سیستم عصبی را آرام می‌کنند، استرس را کاهش می‌دهند و کمک می‌کنند در شهری شلوغ مثل تهران، لحظاتی از آرامش واقعی پیدا کنی.
گراندینگ نیاز به تجهیزات خاص ندارد؛ کافی است با بدن و حواس خودت تماس بگیری و لحظه‌ی حال را تجربه کنی.
م.پ
